暑い夏、さらに妊婦さん。さて。。。どこに注意してお料理しないといけない？？？？栄養を考えた中華セット作りました💖

こればかりは。。。。神のみぞ知るってことで、ご出産の季節までは調節できないですよね。

誰でも、暑い季節に大きなお腹で動くことは好んではないけれど。。。。

丁度この季節に臨月とかになってしまって・・・・とおっしゃる方もいるはず。

暑いだけじゃなくて、妊婦さんはいろいろ栄養価の事も考えないと！！！！

助産師さんに、『鉄分をしっかり目に、カルシウムもしっかり目に食べてくださいね』とか、

言われた記憶のある方、いらっしゃると思います。

その辺を考慮して。。。。。中華セットを作りました！！！！！

暑い中・・・・みどり、とても心配なのですが、

元気にいらして下さった妊婦さん生徒さん、Ｏさん。今回は彼女と実習いたします☆彡

臨月に近づいてきた彼女。暑い中、大きなお腹が重たそうで大変そうです💦

が、意外に元気な彼女。

『ただ。。。センセー！！助産師んさんに鉄分とカルシウムをしっかり目に！といわれて・・・・』

なるほど。妊婦さんは栄養価の事も考えて献立を考えなくっちゃ！！！！

で、出来上がったお献立がこちら。。。

・　ピリ辛麻婆豆腐　　　　・　春雨中華サラダ　　　　・　もやしと小松菜の中華じゃこ和え

・　青梗菜とトマトの卵スープ　　　・　焼き豚チャーハン

食事のカロリーも考えないといけないのではありますが・・・・・

『チャーハン、上手に作れるようになりたいです・・・・』とリクエストなので、カロリーは

ちょっと置いておいて、パラパラチャーハンにチャレンジ。

そして、鉄分＆カルシウム。小松菜とじゃこでしっかり補給します。

『悩んだんですけど。。。。絹ごしで麻婆豆腐にします。』

ん～～～と確かにのど越しはいいのですが、かなり崩れちゃうことを覚悟してね。

酸味があまり得意じゃない旦那様の為に、かなり甘目の春雨のサラダにしました！！！！

さて、出来上がりのご紹介です、まずは甘目春雨サラダ。

卵の投入方法をわすれないでくださいね。

小松菜、じゃこ、そして豆もやし。ヘルシーで栄養価満点☆彡

練習すれば、絶対作れますから💦

少しだけピリ辛、食欲増進の麻婆豆腐です。

凄くヘルシーにさらに栄養価◎の中華のセット、出来上がり💖

『豪華です💖すっごく美味しそうだし、ちゃんと言われたことも守れて素敵☆彡』

食べやすさも今回は◎でしょう、特にお豆腐が崩れた感じの麻婆豆腐は、そのまま

ご飯にかけて食べたい感じがします！！！！

『風味のごま油もポイントですよね？献立の立て方が。。。やっぱり大切かも・・・・』

特に妊婦さんは、それぞれに摂取したほうが4いい、栄養素が違ったりしますから

そこは助産師さんのおっしゃることをしっかり守ってくださいね。

おうち中華も美味しいから、またチャレンジしてみて！そしてチャーハンも💖