小さなお子様をお持ちのママさん。しっかり蛋白質豊富なお料理、作りましょう！チキンチーズ💖

最近。。。。お教室には、新米ママさん生徒さんがたくさん在籍されてます。

小さなお子様を元気にしっかり成長させていくためにも、ママは頑張ってお料理しなきゃ！！

ですよね？でも、どんな食材をどんなふうに使ってお料理したら？？？？

って疑問も出てくるんじゃないかって思います。栄養バランスがしっかりと整ってる、これは大前提。

さらに、成長を助けるためには、良質のたんぱく質をしっかりお料理に使えたら超◎ですよ。

さらにせっかく使った蛋白質を効率よく、体内に取り込めるように少し工夫もしましょう。

こんな感じのお料理、どうかな？？？

さて・・・・・お料理のご紹介。いらして下さった生徒さんは、

ママになってお教室をリスタートされてる、Ｏさんです。

『もう～～～なかなか料理に時間がかかっちゃって大変です💦子育てと家事、大変です💦』

と、ぱぱっとお料理が作れるようになりたい！！！が今のご希望。

ご提案したお献立がこちらです・・・・・

　　　　　　　・　チキンチーズ蒸し焼き　　・　タコマリネ　　・　トマトクリームスープ

　　　　　　　・　きのことブロッコリーソテー　　・　インゲンナッツバターライス

手際よく、ぱぱっと料理。。。。これはすべての調理人のご希望でもあるんですが・・・

が、ここで問題です。一人暮らしの女子のぱぱっと料理の献立と新米ママさんの献立は

同じ、では少し困るんですよね。小さいお子様のいらっしゃるご家庭のお料理は

特に気を付けないといけないんです。『蛋白質をしっかり！！！！』をいつも考えて献立を

考えるようにするといいんじゃないかって思います。で、使うべき食材は

鶏むね肉、チーズ、インゲンなどなど、意外と使いやすい食材がありますからね。

で、ぱぱっと作ってみました～～～ご紹介しましょう☆彡最初はインゲンのバターライス。

これぞ、パパっとスープの代表選手です。

ブロッコリーは栄養バランスを考えると欠かせない食材！！！！

１品、あっさり目の副菜があると食卓的に◎

で、こちらが蛋白質宝庫！！！のようなチキンチーズです。

見た目もなかなか可愛くって。。。。素敵なおうち洋食が完成してますね。。。。。

『も～～～ホントにセンセーと作ると魔法のように簡単に作れちゃう💦』

と、毎回のようにおっしゃってる彼女ですが。。。。。段取りとか、手際とか、もう少し

お料理始める前に考えておくと便利になりますよ。

『あと、知らなかったけど、、、鶏肉とパプリカは共同体だったんですね、同時に使うことが◎』

そうそう、パプリカは摂取した蛋白質をカラダに取り込むやすくしてくれる存在ですから

出来ればセットで使うようにしましょうね。

さて。。。。今後の事を考えて。。。。手順、手際、下ごしらえ、考えてね💖