ちょっと。。ダイエットを開始した彼氏さんへ。ヘルシーで美味しいお魚和食定食を作ってみた💖

皆様。。。ちょっと気を付けて戴きたいことがあるんです！！

特にこの１２月。いつもの月と少し違って。イベント事の多くなってくるこの１２月。

気を付けてないと、え？？？ヤバい！！💦💦ってことになります。しっかり美味しいものを

食べる機会や、忘年会とかいろいろ、飲み事も多くなる年末、あっという間に体重が。。。

ってことになるし、外食が多くなると、栄養のバランスも崩れてくるし・・・・

気を付ける、に越したことはありません。どちらかというと、おうちごはんは、ヘルシー志向

なほうがいいかもしれないですね。ってことで、ヘルシー和定食を作りました！！こんな感じで。

ＬＩＮＥで。。。。『センセー！！サバはこれで合ってますか？』とお問い合わせいただいて、

いらして下さった生徒さん、Ｄさんがいらして下さいました！

『塩サバとか、初めて購入したんで。。。不安でした。。。合ってて良かった☆彡』

これからはお魚も自身で購入する機会が多くなってくると思うので慣れていきましょうね。

『で、彼氏が。。。ダイエットを始めたみたいなんです。。。。』とのこと。

確かにこれからの時期。しっかり気を付けてないと。。。イベント多しな時期なので

外食や飲みごとが増える。こういう時は太りやすいし、栄養価のバランスも崩れやすい・

おうちごはんをヘルシー系にするのはとてもいいことだと思いますよ。

献立。。。。こんな感じで作ってみます。

　　　　　　　・　サバのカラフル野菜あんかけ　　　・　ほうれん草と厚揚げの味噌汁

　　　　　　　・　ささみときゅりの胡麻マヨ和え　　　・　レンコンのきんぴら

スタンダードなお魚おうち和食。。。。こういうお料理を１２月はおうちで食して戴きたいですね

栄養価は超◎、カロリー的にも低めに設定できてます。

外食系のギトギトはない感じで、ガッツリ食しても低カロリーなので、心配なく食せます。

『わ～～～～ダイエットすたとしたところの彼氏にはめっちゃいいタイミングの献立です！！！』

知らなかったんだけど。。。ほんと、丁度良かったね。

で、初チャレンジなのですが。。。お味噌汁のお味噌、白みそを使ってみたいと思います。

コクがあって。。。少し甘目でみどりからにおオススメ。気に入ったら白みそ、購入してみて！

レンコンは、下ごしらえが大切、そして出来る限りの薄切りで！！

さて、完成しました！！見た目も。。。。かなりヘルシーな感じに仕上がってます。

ご紹介は、レンコンのきんぴらからです。

こちらは、胡麻マヨ和え。胡麻和えよりは少し洋風テイストです。

お味噌汁、白みそ仕立て、どう？

カラフル野菜＋しめじ、でお魚のあんを作ってみた。

そして、間違いなくお買い物できた塩サバをかりっとふんわり焼いてみた。

こんな感じですが。。。彼氏さんに物足りないって言われないか、少し心配なみどり。。。

『いえいえ、全然大丈夫な感じですよ。ダイエット中だし、ね☆彡』

確かに、ダイエット中でも今回のお献立なら、気にせずしっかり召し上がって戴いてＯＫですょ。

『いつも、実習で作ったお料理、彼氏に大好評で、おかわりとかしてたんですよね☆彡』

今回はおかわりはナシ、で。ダイエット中は、普段よりもゆっくり食事に時間をかけるように

するといいともいます。慌てて召し上がらないように、ね。

ダイエットが上手くいくといいなって思います💖