暑い夏と戦うには、しっかり、しかもカラダが喜ぶ栄養バランスで、『朝ごはん』🩷

今回は。。。。。実習や授業で、いらして下さってる

生徒さん、皆さんに申し上げてることを、さらに具体的にわかりやすく

ご紹介したいって思うんです。

ご覧になって下さってる方の中には、

『朝は。。。。1分でも長く寝ていたいので、、、、朝ごはんはパスしてる💦』って

おっしゃる方もいらっしゃるでしょう。

習慣を変えてね、とは言いませんが、少し、朝ごはんの大切さ、わかってもらえるといいなって

想うんです。1日の始まり、最初の食事、の朝ごはん。

ここが整うと、すごくカラダが喜びますよ。

イメージはこんな感じ。

汁物は。。。。あったほうが絶対いい！！カラダを中から温めて。。。。

もちろん、適切な量の糖質、やっぱ、ごはん🍚

1番大切なのは、植物性、動物性双方のタンパク質、たとえば。。。。。

加工製品ではない、お肉系。

そして、お野菜、たくさん。

毎朝、ここまでの朝ごはんを作るのは、無理！！！！！

で、全ぜ大丈夫ですよ、あくまでも、超いい感じの朝ごはんイメージ！！です。

気をつけていただきたいことは、

⭕️ 過剰に糖質を摂りすぎないこと。

⭕️過剰に塩分を取りすぎないこと。

⭕️タンパク質を摂取すること。

あとはできれば、生野菜だけではなくって、加熱した野菜を摂りたい。

適切な量の糖質、塩分は、朝から絶対摂取したいです。

反対に、過剰な糖質、塩分摂取は、血管に負担がかかる恐れあり、なんです。

ので、注意して使っていただきたい食材が、

甘い菓子パン（糖質を過剰に摂っちゃうから💦）

ソーセージ、ハム、ベーコンなど加工製品（塩分をいっぱい摂取しちゃうから）

プロセスチーズを一気に、3つも4つも食べちゃうのもNG（塩分、これも高いです）

あと、プレーンじゃない加藤ヨーグルト（糖質が。。。。💦）

反対に、卵、お豆腐、緑黄色野菜、ご飯（トーストでも⭕️）適度なフルーツ

これはしっかり食べて大丈夫食材です。

これを気にかけて朝ごはんにして欲しいなって思います。

暑い夏を元気に過ごすために、食べる物厳選して戦いましょう！！！🩷