少しウエイトが気になったら、やっぱ、和食を頑張りましょう♥

みどりのお教室。。。。

生徒さんは、もう、ご存知ですね？

そう、お教室には、決まったお献立がありません。

だkら、ご自身が希望するお料理を作ることができるんですよね・・・・

この時期、リクエストが多いのは。。。。

そう、食べても太りにくい献立。

でも、『美味しくしっかり食べたい♥』というご希望も合わせて頂きます・・・・

さて。しっかり戴けて、でもヘルシー・・・となると、

やっぱ。。。。和食ですよね。。。。

今回はそういう和食のご案内♥　　　　　　　　　　　　　

さて♥

今回のご紹介は・・・・・・

生徒さん、Ｉさん。

この春。。。。ちょっとしたイベントを迎えられる彼女です・。。。

『頑張っては、いるのですが。。。。なあなか。。。痩せません。。。。』

と、イベントにも、春夏に向けても、是非とも少しウエイトを落としたいところの。。。。

『でも、寂しい感じの食事は、つまらないし。。。』

そう、ここは皆さんが悩むところ、ですものね。

なので、

今回は、しっかり戴いたとしても、そんなにカロリーはない感じの

そんな和食をご提案。

こんな感じで・・・・・

　　　　　　　　　・　豚の生姜焼き　玉ねぎと一緒に　　　　　・　菜の花の白和え

　　　　　　　　　・　なます　　　　・　；ひじきと豆のご飯　　　　・　きのこと揚げのお味噌汁

殆ど。。。。お野菜。

そして、きのこも使って、

さらに、代謝を高めるために、ビタミンＢ豊富な豚。。。。。

なかなか素晴らしい献立、なんですよね♥

さて、それでは作ってみましょうか！！！！

こんな感じにできましたが。。。。。

きのこ、カロリーありません♥

これは彼女からの強いご希望で。。。豆！！！

大根、かなり使ってますよ♥

季節感も大切、でも、お豆腐ですぞ☆彡

ご飯が進むといけないので、かなりあっさり目に・・・・・

カロリーは少ないですが、かなりの満足感、あると思います♥

『わ～～～～豪華版です！！これ、食べても大丈夫なんですか？？』

はい♥

どれも。。。そこまでカロリーはありません。

ウエイトを落としたい時に、

野菜だけ、とか、炭水化物は食べない、みたいなことをすると、

実は「逆効果」

バランス良く、しっかり噛んで、美味しくいただくのが・・・・コツ♥

それに、食べたいのを我慢すると。。。。今度はココロによくない。。。。

出来るだけ、お野菜を食べて、

でも、ゴハンもお肉も食べる、これがいいですね♥

『こうやって、たんと作ることも。。。大切なんですね・・・』

は～～い、その通り、です！！！

もう少し。。。。頑張ってみましょう♥