少し低カロリーを意識した洋食を、チキントマト煮で作ってみました!!!
少し気温が下がってくると・・・・
人は活動が鈍くなります。
鈍くなるということは。。。カロリーを消費しにくくなるということで、それは・・・・
気を付けないと、体重に反映してしまう、ということなんですよね・・・・
こういう時は、少し低カロリーにして、でも栄養のバランスの取れたごはんが。。。。一番でしょう♥
ダイエット。とまでは行かなくても、
少しカロリーに気を使ったお食事を作るといいかもしれないですね。
『センセー!!!!ちょっと太って来ちゃって。。。。困ってます・・・・』
と、おっしゃる彼女、
今回、ご紹介の生徒さん、Yさん、
『食べることは大好きで、ダイエットメニューは避けたい、でも、体重も気になる・・・・』
女子的には。。。。。結構多くの皆さんが考えること、ですよね???
ダイエットメニューまで極端にしなくっても、
少し低カロリーを意識した、
そんな献立を立てるといいんじゃないかな???
『そんな嬉しい献立ってあるんですか?????』
はい♥低カロリーを意識すると、
・ 鶏むね肉を使ったトマト煮込み ・ きのこのコンソメ ・ 生ハムサラダ
・ 小松菜のソテー ・ ガーリックトースト
低カロリー高たんぱくの鶏の胸肉を使いましょう!!!!
低カロリー食には欠かせない、素敵な食材です。
ただ、、、気を付けないと硬くなってしまう鶏むね肉。
少し手間をかけて。。。。柔らかく煮る方法で。美味しく煮込みましょう・。
そして、もう一つ。『きのこ』
カラダにいいいきのこ!!!!
でも、ほとんどカロリーはない、けど、食物繊維豊富なきのこ、
絶対使うべし!!!!ですね。
緑黄食野菜をしっかり食したら、代謝が良くなります。
今回は。。。。しっかり。小松菜を使ってみますね・・・・・
さて。。。出来上がったようですので。。。。ご紹介しましょう。
大好きな生ハムは。。。。使ってOK、サラダに合うドレッシングも・・・・
キノコなら。。。。どれだけ、何種類でも使ってOKなんです!!!!
『わ~~~~~美味しそう♥これ、食べちゃっても大丈夫????』
は~~~~~~い♡全然大丈夫です☆彡
一見。どう見ても、低カロリー食には見えませんよね??
でも、チキンは胸肉だし、きのこやお野菜がたっぷりで、意外にカロリーはありません。
でも、ちゃんと栄養のバランスが取れているから、とても健康的なお食事になってますよ♡
『低カロリーで、この感じ、こんな美味しそうなダイエットなら。。。いいかも♥』
間違ったダイエットをするくらいなら。。。。しっかりバランスよく食した方が、カラダにはいいですね。
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