ヘルシーで、時短で、簡単に、そして美味しく☆彡そんなおうちごはんを作ってみました💖

まだ、７月、始まったばかりだというのに。。。。この暑さはいったいどうなってるのだろう？

８月の事を想像するだけで、かなり危険な感じがしてきました・・・・

が、なんとか暑い夏を過ごしていかないといけないし、さらには元気に過ごさないといけない。

ばててる場合じゃないかもしれない。。。。ここはしっかり食事をして、水分補給を欠かさない。

これしかないかも。。。です。自炊も、出来る限り時短で。出来る限り火力を使わないように。。。

レンジやトースターを活用するようにしましょう。

栄養素だけはしっかりバランスよく食べれる食事がいいですね・・・こんな感じで・・・・

みどり。。。心配になることがあるんです、暑い夏を迎えると、特に一人暮らしの女子。

『暑いし、食欲もないし、アイス食べてカロリーを摂取しておけば大丈夫じゃない？』

みたいな考え方をしちゃう方が多く発生します・・・・

ダメですよ～～～ちゃんと食事をしないと、カラダがおかしくなってしまいますからね。

で、今回のご紹介も。。。。一人暮らしのＴさん。

ダイエット希望ってこともあって。。。。この暑さを丁度いい！！なんて思わないように！！

ぱぱっと料理献立、こちら。。。。

　　　　　　　　・　チキンシート包み蒸し　　・　じゃコピー　　・　人参ツナマヨ

　　　　　　　　・　きのこ味噌汁　　　・　小松菜ごはん

ちゃんと緑黄色野菜を・・・しっかり食べる！！カンタンだし、保存も効く料理を

あえてご紹介しました。こうやって作っておくと、食べるってことを忘れないでいて

くださるんじゃないかって思うからです。体調崩しちゃったら最悪ですからね。

そして、火力を使わない料理も１品、クッキングシートで包んで、レンチンする１品。

これも本当にカンタンなんです。調理時間も短く設定出来ちゃいますから、これは是非

試して戴きたいお料理たちですからね・・・・

さて、完成品をご紹介しましょう。ご飯は小松菜を混ぜ込んだ・・・・

お味噌汁、きのこ類はダイエットのお友達ですから・・・・

じゃこＰ！！！！旬のピーマン、大活躍です。

同じく。。。。人参の作り置き可能な副菜です。

中が見えないんだけど。。。。。チキンをシートで包んでます、中身は・・・結構自由でＯＫ！

レンチンするだけ、ですから。ダイエット中でも安心して召し上がれます！！

『緑黄色野菜、本当の大切なんですね、それもかなりしっかり炒める？？？？？』

基本的に、油と仲良しな栄養素をたくさん含んでいる食材たちですから、ここは

しっかり炒めるに越したことはありません。美味しくもなるしね。

『包んで、レンチンは素晴らしいですよね。暑さは関係なく作れるしね』

いくつか包んで置いておくのもいい考えかもしれないですよ！

『キレイにダイエットするためにも、バランスよくしっかり食します！！！！』

はい、それが本当に大切ですから、忘れないで💖