お料理上達しながらダイエット、そういう時期になりましたので、ヘルシー献立です。

毎年。。。

この時期なると、

『あっヤバイ！！少し痩せなくっちゃ。。。。』と思われる方、

『今年も、もう遅いかな、諦める。。。』という方。

様々、いらっしゃいます。でも、やはり女子としては、

『少しスレンダーになりたい願望』は皆さんお持ちですよね。

そういう方に、自炊お料理しながらダイエット・・

そういう考え方をすると。。。まだ似合う。。。。！！　　　　　　　　　

皆さん、

『ダイエット』と聞くと、なんだか味気ないお料理ばかり・・・

というイメージや、食べちゃいけないものがたくさん。。。

というふうに考えがちなのですが、

それは違います！！

極端な偏食ダイエットは絶対よろしくないです。

一番は、、、いろんな栄養素をバランス良く戴く、ということ。

だから、そんなに寂しい思いをしなくってもダイエットは可能。

バランス良く戴き、若干お野菜を上手くお料理して♥

そういう献立を実習してみたいと思います。

生徒さんはＦさん。

『やはり、ヘルシーな感じで沢山いただけて美味しいのがいいです！！』

少し欲張りなリクエストですが。。。

やってみましょう！！

献立は、

　　　　・　夏野菜の煮込みラタトゥーユ　　・　サーモンのマリネ　　　・　ビーンズスープ

　　　　・　豚肉のマスタード焼き　　　　・　パン　　　　etc・・・

『このラタトゥーユが作ってみたかったんです！！！』

夏の定番のような煮込みのお料理。

お野菜も満載でこれは健康的です。

意外と簡単にできちゃいます。

にんにくオイルでお野菜を炒めて。。。。トマトで煮込む、

とってもシンプルなお料理なんです。

煮込みながら、

マリネ液を作り、サーモンと玉ねぎを漬け込みます。

一度、お豆とお野菜は少しだけ炒めてから、ブイヨンで煮ます。

豚の薄切り肉に、薄く塩胡椒。

裏面が焼けたら、反面も。

その時に、マスタードクリームを作って、

絡めるように焼きます。

すると、

あっという間にヘルシーランチへと変貌します。

こんな感じです♥

食べて、、、、みましょうか♥

こちらマリネです。

ビネガーとレモンの酸味が夏っぽい☆彡

スープには日頃摂取できない豆類を入れて。

こちらがラタトゥーユ。

そして豚マスタード。

薄切りのパンも添えましょう。

いかがです？？

『というより。。。。調理時間の短さに感動です！！！』

ですよね。

いくらダイエットを自炊で。。。と思っても、

何時間も調理に時間がかかるようなら、

くじけてしまいます。

簡単、スピーディーに出来てこそ、

ダイエットになします。

続けないと、意味なし、ですものね♥

『これなら、見た目もとても素敵だし、ダイエットしてる感も薄いから☆彡』

こんな風に楽しみながら、

が続くダイエットのコツ？？？

皆さんも頑張ってみませんか？？？？