バテそうなときは、『リコピンパワー』で対抗！トマトどっさりロールキャベツ！！！

食べないと、バテそう。。。

でも、なんだか食欲がないかもしれない。。。。

そういう時は、リコピンパワーに頼りましょう♥

トマトなら、、、あっさり、スッキリ戴けそうだし、食欲も増進！！

バテないように、ビタミンも摂取可能！！

さて、とまとたっぷりに、作りましょう　　　　　　　　　　　　

『センセー・・・・何作ればいいですか？？？』

毎年恒例。。。

皆さんが献立に悩んじゃう季節です。

食欲もイマイチだし。。。食べたいものもなくって。。。

このままじゃ、バテちゃう！！

身体の調子を整える、そういう栄養素をふんだんに、

こういう時は使っちゃいましょう！！

少し、細かいところにも気を使って♥

今回、実習して下さる生徒さん、Ｗさんの

『トマト、なた食べれそう・・・・』の一言をテーマに、

こんな献立です。

　　　　　・　アスパラとベーコンのピラフ　　　　　・　ガッツリトマトのロールキャベツ

　　　　　・　じゃがいももスープ　　　　　・　きのこのガーリックサラダ　　　　etc・・・

アスパラ、トマト、豚肉、じゃがいも、にんにく・・・・

ファイトのでそうな食物をたくさん使ってお料理します。

アスパラは下処理後、さっと茹でて、小さくカット。

ベーコンと炒めて。。。ピラフとして炊いておきましょう。

スライスじゃがいもと玉ねぎを炒めて、ブイヨンで煮込んでから、

ミキサーでペーストにして、さらに牛乳で伸ばして、スープにしましょう。

チン、したキャベツを豚ロース肉でマキマキ。

バターで炒めた、玉ねぎとかと合流させた後、

トマトでじっくり煮込みましょう！！

みじん切りのにんにくと、きのこをふんだんに、

バターでソテーして。。。。お好みで、最後にオイスターソース。

さて。。。。

いい感じにロールキャベツが煮込めてきたら・・・

完成です！！

こんな感じです。

実食して行きましょう！！

盛りつけも。。。食欲増進には必要なこと。プレートに。

ピラフ。

サラダ。

クリーミーなスープ。

そしてロールキャベツです。

サワークリームとかあると。。。ＢＥＳＴ。

さて。。。食欲の方は。。。どうかな？？

『爽やかな。。。。とまとの酸味がすごく美味しいです！！』

ポイントは、豚肉に少しいれたからし、かな？？

『にんにくの香りがこんなに食欲を引き起こすとは。。。。』

少し食べれない時は、にんにく、いい手ですよ♥

『作り置きもできるし。。。これはとてもいい実習でした！！』

早速。。。。

『今晩、もう一度作って。。。冷凍します！！！』

食欲ない、なんて言わないで♥

少し頑張れば、美味しいもの作れちゃいますよ☆彡