ちょっとパワーダウンを感じたら、栄養補給を超簡単に☆彡

まだ・・・・梅雨は明けない感じだけれど。。。。。

最近、合間の良いお天気、そしてもう、十分暑いぞ！！！

博多の梅雨は、山が走り終えないと。。。明けないですよね♥

でも、しっかり暑くなってきた！！！！

敵は暑さによる、バテバテ・・・・

こういう時は、超簡単で、でみでも、しっかり栄養補給を出来る、

そんな献立が、いいんじゃないかな？？？？？

と、いえば、このメニューしか、、、、ないですね☆彡

しっかり戴いて・・・・・ください！！！　　　　　　　　　　　　

は～～～～～い♥

今回のご紹介、です・・・・・

初めて、本格実習に挑戦する生徒さん、Ｉさんです。

『毎年、今頃の時期は、ＯＦＦ期で、そんなに忙しくないんですが。。。。。』

例年とは違って、

この時期にお仕事がお忙しくなって、少しパワーダウンを感じてらっしゃるとか。。。。

それはいけない！！！

いつも、小さいＢＯＤＹでも元気いっぱいの彼女、

パワーが無くなっちゃうのはいけないので、しっかり補給をしましょう。

ということで、オススメした超簡単メニュー・・・・

　　　　　　　　　・　豚の生姜焼き　　　　　・　ブロッコリーとしめじの胡麻和え

　　　　　　　　　・　ポテサラ　　　　　・　小松菜のかきたま汁　　　　・　雑穀米ごはん

この時期、お肉系で何を使うか、というと、

もう絶対的に『豚肉』、この豚肉に含まれるビタミンが、パワーを引き出してくれる・・・・

緑黄色のお野菜もすごくいい、だからブロッコリーや、小松菜を使います。

豚と一緒に食したい糖質、雑穀米と、ポテサラ。

しっかり食べれる超簡単メニューになっています・・・・

さて。

初本格実習。。。。作ってみました！！！

ご紹介しましょう・・・・・

冷凍保存もできるので、たっぷり２合分。

小松菜って凄くいいお野菜なんですよ！！！

ちゃんと手間をかけると・・

胡麻自体にも、アミノ酸いっぱいです。是非保存版で覚えてくださいな・・・

水っぽくもなく、辛くなく・・・

ん～～♡見ただけで、バテバテ解消しそう♥

『こんなにちゃんとポテサラを作ったのは初めてです！！！！』

意外に手間のかかるポテサラ、でも、かかった手間の分、美味しくなるのです。。。。。

『生姜焼きも、ひと手間、なんですね。。。水分を取るって初めて知りました』

水っぽい感じになるにも嫌だし、

かといって、凄くお醤油ばっかりで辛いのも、ね。。。ちょうどいい感じのレシピを保存版で。

この献立、しっかり覚えてください、

バテバテを感じたら、是非。。。