コロナ太りを撃退せよ！！『豆腐ハンバーグ』で、ヘルシーに。

自粛解除の声と共に、

いろんな生徒さんから、いろんなご質問を受けてます！！！！

ＴＯＰ２が、お献立のバリエーションネタが尽きた！！

ってことと、コロナ太り。

やはり、人は暇で、ステイホームしていると、唯一の楽しみが

食べることになってしまいがち。。。。

さらに、バランスのイマイチのお食事をしてると・・・・・

ってことですね。

なので、今回は撃退コロナ太り！！！ってことで

こんな感じで作ってみました！！！！

さてさて・・・・今回のお料理のご紹介。

いらして下さった生徒さんは、Ｍさん、

とってもお近くにお住いの彼女なので、

自粛期間中もレッスンにはいらして下さっていたのですが・・・・

『やっぱり、気になるんですよね・・・コロナ太り・・・・』

最近、かなりの方から同じ懸念をお伺いしてます。

栄養バランスよく、そして低カロリーに

でもでも、超美味しいお料理にチャレンジしてみましょう！！！！

献立はこんな感じです。。。

　　　　　・　豆腐ハンバーグ　　　　・　いんげん梅おかか和え　　　・　小松菜厚揚げ味噌汁

　　　　　・　じゃことシソの和風大根サラダ　　・　ひじき大豆ごはん

ん～～～～～とってもヘルシーです！！！！

豆腐と鶏モモミンチで作るハンバーグ、シソおろしポン酢で、召し上がって頂きたい！！

更に、いんげんとちょっと酸味の梅干しで和えてみる、

カルシウムは大量のじゃこをごま油で炒めて、

サラダのドレッシングの代わりにしちゃえ！！

グリーン、いっぱい♥大豆もひじきもごはんと一緒に炊き込んじゃう～～～～

出来上がったようですのでご紹介。

最初にインゲン、一緒にしめじも入れました。

ひじきと大豆、なんと、ヘルシー。

小松菜を使って！安くて栄養価もいい、そしてお安い。

最後に、千切りのしそのトッピングでさらに和風になります・・・

ちゃんと焼き色が付かないと、美味しそうには見えないぞ！

合格！！な感じのコロナ撃退メニューです！！！

『ひじき、大豆、豆腐、カラダにいい感じの食材がたっぷり♥』

低カロリーだけにこだわっては、栄養バランスが取れてないお料理に

なってしまうことがありがちですから、

鶏で、動物性のたんぱく質、海のモノでじゃこや、ひじきをふんだんに使って

バランスを整えましょうね。

ちゃんと盛り付けの画像、送ってくださいました！！！！

　超。素敵です！！！！自炊ってやっぱ、いいなぁ～～～～♡