やっぱり、コロナ太りには、低カロリーなお魚和食がいい！！

『少しヤバい感じがします、太って来ちゃって・・・・』

というご相談が、やっぱり増えてます。

コロナで自粛の間に、何もできないから、ついつい食べる。

そして外出できないし、運動も出来ないから・・・・・

太ってしまう要素が・・・・すべて整っちゃった、そんな感じですね。

そういう時は、低カロリーで、バランスのいいお魚の和食が

オススメですよ～～～～～

さてさて・・・・

今回のご紹介。

生徒さん、Ｆさん。

こちらも。。。。コロナ太りが少し深刻な感じ・・・・

『私より。。。主人がちょっとヤバい感じなんですよね・・・・』

コロナ太り、実はちょっと深刻な問題かもしれないですね。

前の生活には戻れない今、

出来る限り、食事には気を付けないと！！！ってことかもしれません。

なので、そういう方々へ。

こんな感じのお献立をオススメします～～～～

　　　　　　・　塩サバの和風野菜あんかけ　　・　切り干し大根　　　・　カラフル白和え

　　　　　　・　なめこ汁　　　・　雑穀米ごはん

素敵過ぎる！！！お魚和食の献立です！！！！

このパターンのお献立をしっかり続けて頂ければ、体重増加にも歯止めが・・・・

お野菜、お豆腐、お魚を使っています。

栄養価のバランスも整っていますね。

そして、お魚料理が苦手な方でも、一番簡単でシンプルな調理法で、

美味しく作れてしまいますから♥

さて、出来上がった感じです。

ご紹介しましょう。まず。。。

雑穀米ごはん。お米だけではない、いろいろ栄養素ＩＮ。

カラフルに、パプリカ、枝豆で。

作り置きＯＫな、副菜。乾物はいつでも使えるしね。

なめこも、一度、お湯でほぐしてから、お出汁へ。

冷蔵庫にあるお野菜で、　たっぷり、お魚にかけて。　

地味ではありますが・・・・ほっとするおうち和食☆彡

『ん～～～こういうお食事がほっとします、素敵♥』

体重増加傾向にある方は、お食事のお好みがガッツリ系になりがちです。

基本は、さっぱりおうち和食で、たまにガッツリ系の、という

組み合わせで、毎食のお食事のお献立を考えるといいんじゃないかな？？

お魚のお料理が「苦手」な方でも、

まずはフライパンで焼く！！！と言う作業ならイケそうでしょ？？？