食欲があまりない。。。。そんな時でもしっかり食べないと！！あっさりお魚料理なら？どう？？

暑くなってきましたね。。。。。

みどりもどちらかというと、バテるほうなんですが、皆様はいかがでしょう？？？

そろそろ生徒さんの中にも、『最近あまり食べたくなくって。。。。』

とおっしゃられてる方もいらっしゃいまずし、反対に、

『全然食欲が落ちません、、、、どちらかというと、これからの季節、少し控えたいぐらいなのですが。。。』

とおっしゃる方も。。。。いいといろですね♥

に、しても、この時期、しっかり食さないと、夏、ヤバいですぞ！！！

そういう時は、あっさり、でもちゃんと栄養バランスよく、が一番☆彡

そんなあっさり和食、作りました♡　　　　　　　　　　　　

『センセー、バテて来ちゃいました～～～～』

と、おっしゃるのは、

今回のご紹介、生徒さん、Ａさん。

『あっさり、しっかり戴ける献立って。。。なんでしょうか？？？？』

そうですね、、、

まず、油関係はちょっと厳しい、ですよね？

だから、あっさり和食、それもお魚関係が。。。いいんじゃないでしょうか？

でも、あっさりしすぎるのもダメなので、

こんな感じの献立にしてみます。。。。

　　　　　・　お魚（鮭）のホイル焼き　　　　・　だしまき　　　　・　大根サラダ

　　　　　・　ひじき大豆ごはん　　　　・　じゃが玉のお味噌汁

要は、、、一番大切なたんぱく質をしっかり『摂取』できるようにすることと、

体内でちゃんとエネルギーに変換できるように、

ミネラル、ビタミンを摂取すること、

これがバテない秘訣、なんです。

これらを上手に献立に組み込めれば、はなまる、です♡

大根のサラダで、ビタミンを、

ヒジキ、でミネラルを。

お魚と大豆、卵で、動植物性タンパク質を摂取、って感じですね。。。。

いい献立、です。

しっかり作ってみました！！！！

まず、ご飯☆彡

主をとりながら、ミネラル、タンパク質ＧＥＴ☆彡

お味噌汁は、しっかりとってね。。。。。

モリモリサラダで、ビタミンを！！！

タンパク質の優等生、卵、、、、だしまきって、卵、４つぐらい使っちゃいます！！

そして、ホイル焼き。。。

実はこのホイルの中に、しっかりキノコ系、入ってますよ！！！

『なかなかここまで栄養素考えて、食事って作らないですよね。。。。。』

夏バテしやすい、って思ってらっしゃる方、

この献立は保存版ですよ～～～～♡

せっかく美味しいお料理を作るなら、

出来れば、自身のカラダが欲している栄養を補給してあげたい、ですものね。

『ちゃんと栄養の勉強って、したほうがいいんでしょうか？？？』

ですね、もちろん、したほうがいいけれど、

まず、調理かｒさ、と思ってらっしゃる方は、調理からでも全然問題はないと思います。

興味が出て来たら、学ばれるのもいいかもしれませんね♥